jak sie

z tego co wiem to od czasu do czasu (tak ok.8tyg?) trzeba zmieniac rozpieske. no i włąsnie nastał ten czas... :p tylko że jest problem, mianowicie jakimi ćwiczeniami zastąpić dane ćwiczenia y? :d dotychczas ćwiczyłem tak: poniedziałek PLECY -podciąganie na drążku, szeroki nadchwyt x4s max -wyciąg górny, szeroki nadchwy x4s (10,10,10,10) -wyciąg [...]

[...] 4-5 / tydzień. Sporadycznie koszykówka. 9. CEL CYKLU: Redukcja z możliwie zachowanymi mięśniami i siłą. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej. 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia w okolicach brzucha + boczki 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Wcześniej brałem jeszcze 5g krety w ciągu dnia na pusty żołądek, ale nie wiem czy jest sens? Jak to widzicie jest ok? Zastanawiam się czy nie powinienem dołożyć do tego jakiegoś kompleksu witamin? W "moim" sklepie są takie: http://www.powerprotein.nl/userdata/gfx/998aac3d75a5cc11d16451b399c19933.jpg [...]

[...] myslałem nad wykonaniem ( nie wiem czy dobrze to nazywam ) 1.krzywej insulinowej 2.krzywej cukrowej 3.i lipidogram I teraz pytania 1.czy radzicie cos jeszcze wykonać jak tak to co ? 2., czy na któreś z powyższych badań potrzebuje skierowanie od rodzinnego ( tak słyszałem głównie insulina ) pomimo tego że za wszystko bedę płacić ....?? [...]

[...] znalazlem kilka rodzajow treningu na korekte tej wady i postanowilem na ich przykladzie ulozyc swoj trening. Prosilbym o ocene tego planu i poprawki, jezeli okazalby się w jakims stopniu zle ulozony. Oto on: Pon. PLECY 1.wyprosty na lawce rzymskiej 3x 15-20 2.martwy ciag na wyciagu poz. 3x 12-15 3.wyciag gorny do kl. pier. 3x 10-12 4.wyciag [...]

[...] (tluszcz, albo i rozciagnieta skora, bo np. zauwazylem, ze klata jest twarda, ale tylko gorna czesc - do sutkow, suty moge normalnie zlapac miedzy 2 palce tak wlasnie jakby skora byla nienaciagnieta, bo pod nia czuc wyrazna rzezbe, a ona sama jest bardzo miekka, tak samo na brzuchu, wyczuwa sie doskonale miesnie, lecz tez skore moge sobie [...]

[...] Trigon 2:1:1 jest preparatem przełomowym dzięki zrównoważonej proporcji składników 2:1:1 -co pozwala na maksymalne uwalnianie naturalnych hormonów anabolicznych, takich jak testosteron (główny hormon anaboliczny) i hormon wzrostu. TriGon 2:1:1 wyróżnia się wielkością kapsułki XXL i jej zawartością: - Tribulus Terrestris o wysokiej zawartości [...]

[...] siebie prubując ręce podnieść maksymalnie do pozycji poziomej 4 serie po 10. W sobotę i w niedziele dodatkowo basen takimi ćwiczeniami ćwiczę już 6 tydzień i od następnego tygodnia myślę zmienić je na inne tylko nie wiem na jakie możecie mi coś poradzić pomóc w zmianie ćwiczeń bo jak narazie największe rezultaty widzę w rękach(biceps i triceps).

[...] obok genetycznych predyspozycji, struktur nerwowych i gruczołów wewnątrzwydzielniczych, znajduje się budowa ciała i narządów płciowych. Zatem rozmiar penisa ma wpływ na jakość aktu seksualnego i odczuwaną przez kobietę rozkosz, choć czasem przecenia się jego rangę. Tak naprawdę, to nie (...) [...]

Cwicze do jakiegos czasu, codziennie rano o 8 00 na silowni bieznia 60 min tetno takie jak powinno byc, 3 razy w tyg trening obwodowy :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe koncze przewaznie o 19 00 Meczy mnie dieta. Waze 67kg mierze 160cm.Ulozylam sobie 2g [...]

[...] wykonywać skłonów, schyleń wykonywać ćwiczeń które polegają na skręcaniu tułowia oraz generalnie wszystkich ćwiczeń, które obciążają cześć lędźwiową kręgosłupa No więc jak widać kariera kulturysty raczej przekreślona :P Ale, powiedział, że jest nadzieja i może w przyszłości będę mógł wrócić do większej ilości ćwiczeń. Moje główne pytania, [...]

[...] -Soki 100%, dużo droższe ale chyba o wiele zdrowsze? Wiem że węglowodanów mają podobnie, jednak soki 100% mają te cukry naturalne, a napoje sztuczne? Czy da się to jakoś odróżnić? Bo czytając etykiety produktów widzimy jedynie węglowodany, w tym cukry. -Warzywa mrożone typu Hortex. Czy takie warzywa zachowują wartości odżywcze? Lubię [...]

[...] Opis - Pomaga zwiększyć sprawność umysłową - Poprawia ukrwienie mózgu - Pomaga leczyć problemów związanych z mózgiem, takich jak dezorientacja i zawroty głowy Ginko Biloba to naturalny ziołowy ekstrakt z liści miłorzębu, który jest jednym z najstarszych drzew na Ziemi. Przez dziesięciolecia był [...]

[...] innego. . . Wymiotowałem od 11 do około 16 praktycznie co chwile. Poźniej sie uspokoiło na drugi dzień było lepiej poszedłem do lekarki powiedziała ze to chyba zatrucie i jak będe miał '' luźne stolce '' to mam wziać smekte ale to przecież dla dzieci.... Podusiła brzuch i w sumie nie wiem. Jest w sumie 3 dzień jem lepiej pije itp nie mam [...]

[...] z serem żółtym, w sezonie do tego pomidor (ostatnio w żabkach niedobre pomidory sprzedają:D) Do tego bym dodał, np. dwa banany i dwa wysokobiałkowe serki SKYR dziennie, jak zwykle kawa i coś słodkiego (ostatnio jem trochę takich słodkich batonów ( jeden 120 kalorii, wczoraj zjadłem 4), zawsze to coś kalorii nie? :D NO I NAJWAŻNIEJSZE - [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie [...]

[...] poszedł na ambicję i wyłozył naprawdę duzo kasy na sprzęt. Teraz jest siłownia że mozna pozazdrośćić. Wystarczy powiedzieć że jest aż 7 długich sztang z ławeczkami i stojakami kilkanascie łamanych, 4 atlasy itd. Tylko że od teraz na tą siłownię przychodzą wszyscy jak popadnie ale i płacą za to . Stara gwardia ma się tym interesem opiekować [...]

Witam! Na starcie chcial bym powiedziec ze bylem u lekarza. Wypisal mi on tabletki, i powiedzial zebym lepiej nie trenowal jakis czas, lecz akurat jest to taki okres gdzie sa mecze, wiec chce grac (koszykowka). Bol wystepuje przy piszczelu, powyzej kostki. Boli jak skacze, lub duuuzo pobiegam (lub poskacze). Tableki troche mi pomogly, lecz mialem [...]

witam chcialbym dobrze sie rozciagnac tzn byc rozciagnietym. Narazie wyglada to marnie i jestem sztywny jak cholera;/ chcialbym sie spytac o cwiczenia ktore pomoga mi dobrze rozciagnac sie? narazie w sklonie do przodu dotykam ledwo podlogi rekoma? ile zajmie mi czasu aby dotykal glowa do kolan? wiek: 19 waga: 75 wzrost 189 cm stan: nierozciagniety

Od dłuższego czasu mam problem z wysypianiem sie, cały dzień chodze z oczkami małymi jak szpileczki. Moja dziewczyna mówi ze strasznie chrapie w nocy i trace oddech. Lekarz skierował mnie do Laryngologa i ten stwierdził krzywą przegrode nosowe i zalecił operacje. Podobno wyprostowanie nosa pomoze z chrapaniem ale troche boje sie operacji